![Gentle Change By Elin](https://gentlechangebyelin.se/images-optimized/logo-square-94.jpg) Personlig utvikling. I ditt tempo. # Forstå deg selv. Lær å lede deg selv. Skap endring. ## Gjennom nettprogrammene mine og individuell coaching får du mulighet til å bli bedre kjent med deg selv, utforske behovene dine og oppdage mønstrene som påvirker hvordan du har det, tenker og handler. For deg som lengter etter noe annet og vil ta steg mot det som er viktig for deg – med utgangspunkt i der du er. [Utforsk nettprogrammet](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/) [Coaching med meg](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/) ![Elin sitter i et lyst rom og ser til siden](https://gentlechangebyelin.se/images-optimized/elin-portratt-1-col-160.jpg) Et sted å begynne ## Du lengter etter noe. Begynn med å lytte. Du trenger ikke å ha svarene ennå. Noen ganger er det første steget bare å legge merke til det som stadig vender tilbake. 1. [Du vil, men noe holder deg tilbake. Hva skjer i deg når du prøver? Begynn med å legge merke til tankene, behovene og de kjente mønstrene dine. Selvinnsikt](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/selvinnsikt/) 2. [Finn din retning Du vet alt du «burde» gjøre. Men hva vil du selv? Gi plass til verdiene dine og de valgene du kan påvirke. Selvledelse](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/selvledelse/) 3. [Du begynner på nytt. Igjen og igjen. Kan neste steg få være litt mindre? Utforsk et tempo der både handling og hvile får plass. Varig endring](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/varig-endring/) Slik arbeider jeg ## Forstå før du forsøker å endre. ### Begynn med hele deg Jeg begynner med mennesket bak atferden: behovene dine, erfaringene dine og forholdet til deg selv. Her er det plass til både det som er vanskelig og det du lengter etter. ### Gjør innsikten personlig Kunnskap får mening når du kan knytte den til ditt eget liv. Refleksjoner hjelper deg å oppdage hva som påvirker deg og hva du vil la veilede valgene dine. ### Ta steg i din retning Verdier, mål og vaner får møte din virkelige hverdag. Du utforsker små handlinger og måter å fortsette på også når motivasjonen skifter. For deg som har prøvd nok og vil forstå hvordan du kan gå videre. ## En endring som begynner på innsiden. Skapa förändring – Inifrån & Ut er nettprogrammet mitt for deg som vil forstå deg selv i dybden og skape endring som varer over tid. Seks moduler leder deg fra nåsituasjonen og forholdet til deg selv videre til større forståelse for behovene, tankene, følelsene og mønstrene dine. Du styrker selvlederskapet ditt og får verktøy for å ta bevisste valg, håndtere hindringer og skape vaner og mål i retning av livet du vil leve. - Selvinnsikt - Selvledelse - Varig endring [Utforsk programmet](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/innenfra-og-ut/) Les om de seks modulene og skriv deg på ventelisten for beskjed når programmet åpner. ## Varme ord fra mine coachingklienter Personlige ord fra mennesker jeg har fått møte i coaching. > “Jeg er så glad for at jeg fant deg! Du er så oppmuntrende og lett å føle seg trygg med. Takk for all støtte og motivasjon – den personlige utviklingen har betydd så mye for meg! Jeg anbefaler deg varmt!” Helena > “Takk for støtten, oppmuntringen og alle de gode tilropene.” Tidligere coachingklient > “Takk for at du har trodd på meg og heiet på meg. Du har gjort stort inntrykk.” Tidligere coachingklient > “Du har lyttet tålmodig og med stor forståelse. Takk for kloke råd og oppmuntring.” Tidligere coachingklient Vil du gi dine egne spørsmål litt mer plass? I coaching møter jeg deg der du er, og sammen utforsker vi det som er viktig for deg. [Utforsk coaching](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/) Hva vil du gi mer plass til i livet ditt? En stund for deg Prøv en varsom begynnelse ## Stopp opp. Lytt innover. Ta en stund med disse tre refleksjonene. Bruk gjerne penn og papir. Du trenger ikke å prestere, og det finnes ikke noe riktig svar. 01 · Legg merke til det som er her Sett ord på én ting som opptar tankene dine i dag. Du trenger ikke å løse den akkurat nå; å beskrive den er en begynnelse. 02 · Lytt etter det viktige Hva vil du gi mer rom? Det kan være hvile, fellesskap, kreativitet eller noe som bare du vet. 03 · Velg ett mulig steg Skriv ned én liten handling du kan prøve. La den være varsom nok til å få plass i den dagen du faktisk har. Refleksjonene dine er dine. Ingenting trenger å sendes inn. Nyhetsbrev på e-post ## Månedens inspirasjon – et nyhetsbrev for deg. Et nyhetsbrev fra meg med tanker, refleksjonsspørsmål og små steg å ta med inn i hverdagen. For deg som lengter etter mer ro, mening og plass til deg selv. [Les om nyhetsbrevet](https://gentlechangebyelin.se/no/nyhetsbrev/) Fra min Instagram ## Små påminnelser. Midt i livet. [@gentlechange_byelin](https://www.instagram.com/gentlechange_byelin/) Energi ### Litt rom for hvile. En refleksjon om energi, motivasjon og det å møte seg selv litt vennligere. Les på Instagram · På svensk Retning ### Når du ikke vet hvor du skal begynne. Spørsmål som hjelper deg å utforske det du lengter etter, og det du kan påvirke. Les på Instagram · På svensk Tillit ### Å ville. Og våge å prøve. Om å oppdage tvilen som kan stå i veien for en endring du ønsker. Les på Instagram · På svensk ## Hva lengter du etter? Nysgjerrig på et kurs eller coaching? Fortell gjerne litt om hva du vil gi mer plass i livet. Du er hjertelig velkommen til å sende meg e-post eller ringe. ## Gentle Change By Elin – ofte stilte spørsmål Her svarer jeg på spørsmål om selvinnsikt, kursene mine, coaching og hvordan du kan ta et første steg. Les det som vekker nysgjerrigheten din og ta gjerne kontakt hvis du vil spørre videre. ### Hvor begynner jeg hvis jeg lengter etter endring? Begynn med én situasjon i hverdagen som du skulle ønske var annerledes. Hva lengter du etter der – mer ro, tydelighet eller rom for deg selv? Prøv en refleksjon på startsiden eller les [fem små steg mot endring](https://gentlechangebyelin.se/no/blogg/5-sma-steg-mot-endring/). Du trenger bare velge ett mulig første steg. Gjør spørsmålet lite nok til å møte i dag. Kanskje vil du si nei til én ting eller gi plass til en pause. Det konkrete hjelper deg å se hva et første steg kan være. ### Hva er Skap endring – Innenfra og ut? Programmet har seks moduler: Begynn der du er, Forholdet til deg selv, Selvledelse, Tankene, følelsene og atferden din, Historien din og mønstrene dine, Vaner, mål og motivasjon. Seks sammenhengende deler gir plass til både innsikt og handling. Åpne en modul for å lese om fokuset. Begynn med nåsituasjonen og la forståelsen av deg selv følge med gjennom hele programmet. ### Hvordan tar jeg kontakt om coaching? Send gjerne e-post til [hej@gentlechangebyelin.se](mailto:hej@gentlechangebyelin.se). Du kan også ringe [+46 73 957 21 44](tel:+46739572144) eller sende SMS til samme nummer. Fortell kort hva du vil spørre om. ### Kan jeg begynne med inspirasjon uten å kjøpe et kurs eller program? Ja. Les de åpne [kunnskapssidene](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/), prøv en refleksjon eller besøk [bloggen](https://gentlechangebyelin.se/no/blogg/). På siden for [Månedens inspirasjon](https://gentlechangebyelin.se/no/nyhetsbrev/) kan du også lese om nyhetsbrevet. Der finner du også knappen til påmeldingsskjemaet hos MailerLite. La nysgjerrigheten styre og velg én tanke å prøve i hverdagen. Du trenger ikke kjøpe noe for å lese de åpne tekstene, og å lese eller kontakte meg gjør deg ikke til abonnent. ### Hva tilbyr Gentle Change By Elin? Jeg tilbyr nettprogrammer og individuell coaching på nett for deg som vil forstå deg selv, finne retning og skape varig forandring. For ledere tilbyr jeg også foredrag og workshops om hvordan det indre lederskapet påvirker måten du leder andre på. Gjelder spørsmålet deg personlig, kan [individuell coaching](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/) være en inngang. Vil du lese om et sammenhengende kurs, begynner du med [Skap endring – Innenfra og ut](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/innenfra-og-ut/). For arbeidsplassen samler jeg alternativene under [tjenestene mine](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/), slik at du kan velge ut fra det du søker nå. ### Hva er forskjellen mellom selvinnsikt og selvledelse? Selvinnsikt handler om å forstå behovene, verdiene og de tilbakevendende mønstrene dine. Selvledelse handler om hvordan du bruker denne forståelsen når du velger, prioriterer og handler. De hører sammen, men hjelper deg med ulike deler av samme hverdagssituasjon. Kanskje merker du at du ofte sier ja selv om du trenger hvile. Å oppdage mønsteret er en del av [selvinnsikt](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/selvinnsikt/). Å ta betenkningstid før neste svar er en måte å øve på [selvledelse](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/selvledelse/). Du trenger ikke endre alt for å bruke det du oppdager. ### Hvordan velger jeg mellom et nettprogram og coaching? Et nettprogram gir deg et beskrevet innhold å fordype deg i, mens individuell coaching tar utgangspunkt i det du ønsker å utforske i samtale. Tenk derfor først på om du søker et tema å arbeide videre med eller rom til å snakke om din egen situasjon. Les om [Skap endring – Innenfra og ut](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/innenfra-og-ut/) og [individuell coaching](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/), og sammenlign med behovene dine. Personlige samtaler følger ikke automatisk med et programkjøp. Spør meg om innhold, format og støtte før du bestemmer deg, slik at forventningene blir tydelige. ### Passer innholdet for meg som er ny innen personlig utvikling? Ja, innholdet passer alle, uansett utgangspunkt eller erfaring med personlig utvikling. Utforsk gjerne [kunnskapssidene](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/) og begynn med det som vekker nysgjerrigheten din. ### Kan jeg arbeide med endring når livet allerede er fullt? Ja. Livet trenger ikke være rolig eller perfekt for at du skal kunne begynne å skape endring. Men endringen må tilpasses deg, situasjonen din og det rommet du faktisk har akkurat nå. Noen ganger kan et første steg være å gjøre noe veldig lite. Andre ganger handler det om å undersøke hva som tar tid og energi, hva du trenger mer eller mindre av, og om det er noe du kan velge bort, be om hjelp med eller gjøre på en annen måte. I guiden med fem små steg kan du utforske hvordan du kan gjøre et ønske mer konkret og finne et første steg som passer der du er. Er du usikker på hva som passer deg, er du alltid velkommen til å ta kontakt, så kan vi snakke om forutsetningene dine og hva som kan være en god vei for deg. ### Kan bedriften min eller jeg som leder engasjere deg som foredragsholder? Ja, jeg tar imot henvendelser om foredrag rundt selvinnsikt, selvledelse og endring. Fortell hvem dere vil nå og hvilke tanker dere vil vekke hos deltakerne. Les om [foredrag for bedrifter](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/foredrag/) og beskriv sammenhengen i skjemaet. Innhold, omfang, sted, pris og tilgjengelighet bekreftes i dialog. ### Er Månedens inspirasjon et nyhetsbrev på e-post? Ja, Månedens inspirasjon er nyhetsbrevet mitt på e-post. Jeg deler tanker om selvinnsikt, selvledelse og endring, med refleksjonsspørsmål og små steg å ta med i hverdagen. På [nyhetsbrevsiden](https://gentlechangebyelin.se/no/nyhetsbrev/) kan du lese mer og følge knappen til påmelding hos MailerLite. Du velger selv å abonnere og kan avslutte når du vil. En vanlig henvendelse melder deg ikke på. ### Hvordan kontakter jeg Gentle Change By Elin? Send gjerne e-post til [hej@gentlechangebyelin.se](mailto:hej@gentlechangebyelin.se). Du kan også ringe [+46 73 957 21 44](tel:+46739572144) eller sende SMS til samme nummer. Fortell kort hva du vil spørre om.