# Selvledelse – velg din retning ## Utforsk hvordan det som er viktig for deg kan påvirke valgene dine. Her får du spørsmål om retning, hva du kan påvirke og et lite neste steg å prøve i hverdagen. [Til alle kunnskapsguidene](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/) Selvledelse · En guide fra meg til deg ## Selvledelse begynner med din egen retning Du kan ha en full kalender og samtidig vite akkurat hva som er viktig for deg. Utfordringen begynner ofte når livet blir fullt og det viktige skal få plass blant krav, ansvar, vaner og det som skjer underveis. Selvledelse handler om å holde fast ved retningen din og ta bevisste valg også når det ikke er enkelt. Noen ganger betyr det å handle og ta et steg fremover. Andre ganger å revurdere, sette en grense, hvile eller be om hjelp. Begynn gjerne i en helt vanlig situasjon der det som er viktig for deg, blir utfordret. Kanskje utsetter du noe som betyr mye, mister dine egne prioriteringer når livet blir fullt, eller lar det mest akutte gang på gang gå foran det du egentlig vil gi plass til. Det er ofte her selvledelsen begynner – i de små øyeblikkene der du stopper opp, minner deg selv om retningen din og velger neste steg. Du trenger ikke en plan for hele livet. Du trenger å kunne lede deg selv i det som ligger foran deg. 01 / Forstå ## Skill mellom en retning og et mål Et mål kan være noe du når: å sende en søknad, avtale en samtale eller avslutte en oppgave. En retning beskriver hvordan du ønsker å leve og handle underveis. Kanskje med omtanke, nysgjerrighet, mot eller nærvær. Hvis nærvær er viktig for deg, kan et mål være å legge bort telefonen under middagen. Det lille målet får en mening utover å følge en regel. Når dagen blir annerledes, kan du finne en annen måte å leve i samme retning på. Prøv å skrive: «Jeg vil ha mer … i hverdagen. En måte å vise det på kan være …». Bruk dine egne ord. Dette er en refleksjon, ikke en test med riktige svar. Din retning i hverdagen Hva vil jeg la veilede meg? - Verdier - Valg - Handling - Støtte 02 / Kjenn igjen ## Når hverdagen møter det du ønsker. Kanskje kjenner du igjen en av disse situasjonene. Velg et spørsmål som føles relevant, og begynn der. ### Alt føles like travelt. Når noen ber om mer, kan din egen prioritering forsvinne. Det kan hjelpe å snakke om hva som faktisk får plass. Hva trenger jeg å prioritere eller avklare? ### Du utsetter det som gir deg energi. Kanskje venter din egen hvile til alt annet er gjort. Legg merke til hvilken plass du faktisk gir den. Hva trenger sin egen plass i dagen min? ### Du har en retning – hva betyr den i dag? Er nærvær retningen din, kan et lite steg være å legge bort telefonen en stund. Oversett det viktige til noe du kan gjøre. Hvilket lite steg følger retningen min? Gi plass til ditt virkelige liv ## Hva kan du påvirke i akkurat denne situasjonen? En viktig del av selvledelse er å skille mellom det du kan påvirke og det som ligger utenfor din kontroll. Du kan ikke styre andres reaksjoner, alt som skjer rundt deg eller hvilke krav som dukker opp. Men du kan ofte påvirke hvordan du forholder deg til situasjonen og hva du velger å gjøre. Det handler ikke om å ta ansvar for alt, men om å ta ansvar for din del. Hvis du får en ny oppgave når arbeidsdagen allerede er full, kan du kanskje ikke påvirke at oppgaven må gjøres. Men du kan synliggjøre forutsetningene dine, spørre hva som skal nedprioriteres eller be om støtte. Alternativet trenger ikke alltid være å prøve å få plass til enda mer selv. ### Stopp opp og sorter Spør deg selv: - Hva ligger utenfor min kontroll? - Hva kan jeg faktisk påvirke? - Hva trenger jeg å kommunisere, be om hjelp til eller sette en grense rundt? Når du blir tydeligere på hva som er ditt ansvar – og hva som ikke er det – blir det lettere å bruke kreftene der de faktisk kan gjøre en forskjell. ### Øv på å sette en grense Å sette en grense er en del av å ta ansvar for deg selv, behovene dine og det som er viktig for deg. En grense trenger ikke være hard for å være tydelig. Du kan være både varm og tydelig samtidig. Du kan si: «Jeg kan hjelpe i morgen, men ikke i kveld», «Jeg trenger å tenke før jeg svarer» eller ganske enkelt «Det fungerer ikke for meg.» Det vanskelige er ofte ikke å vite hvor grensen går, men å uttrykke den og stå i den når det føles ubehagelig. En annen kan bli skuffet, reagere eller ønske noe annet. Du kan vise omtanke for følelsene deres uten automatisk å endre beslutningen din. Begynn gjerne i en situasjon der det føles trygt å øve. Tenk etter: Finnes det en tilbakevendende situasjon der du vil stoppe opp, kjenne etter og være tydeligere på hva du trenger? Hva vil du kunne si neste gang? 03 / Prøv selv ## Fra det som er viktig til handling Selvledelse blir konkret i valgene du tar i hverdagen. I denne øvelsen tar du utgangspunkt i en tilbakevendende situasjon og utforsker hvordan du kan handle mer bevisst i den, i retning av det som er viktig for deg. Du trenger ikke forandre alt på en gang. Velg et lite steg som er mulig å prøve der du er akkurat nå. Velg en situasjon Tenk på en situasjon som går igjen i hverdagen, og der du vil handle annerledes. Beskriv det som faktisk skjer uten å vurdere eller dømme deg selv. Når … pleier jeg å … Hva er viktig for deg? Stopp opp og tenk over hva du vil stå for eller gi mer plass til i denne situasjonen. Det kan være nærvær, hvile, tydelighet, mot eller omtanke. Det som er viktig for meg her, er … Hva kan du påvirke? Du kan ikke styre alt rundt deg, men det finnes ofte en del som er din. Hva kan du gjøre, si, be om eller velge annerledes neste gang? Neste gang vil jeg prøve å … Prøv – og følg opp Bestem når eller i hvilken situasjon du vil prøve den nye måten. Kom deretter tilbake til det med nysgjerrighet. Hva fungerte? Hva ble vanskelig? Hva lærte jeg? Hva vil jeg justere til neste gang? ### Du kan justere underveis Selvledelse handler ikke om alltid å klare det du har bestemt. Det handler også om å stoppe opp, forstå det som skjedde og justere ut fra det du lærer. Prøv derfor å vurdere handlingen og forutsetningene, ikke deg selv som person. ### Ditt eget notat Når … vil jeg prøve å … fordi … er viktig for meg. Et lite bevisst valg kan være nok for i dag. 04 / Ta med deg ## Selvledelse handler ikke om alltid å klare alt selv Å lede deg selv handler ikke om alltid å vite hva du skal gjøre, ta riktige beslutninger eller løse alt alene. Det handler om å bli mer bevisst på det som er viktig, det du kan påvirke og det du trenger for å ta neste steg. Noen ganger betyr det å handle. Andre ganger å stoppe opp, revurdere, sette en grense, be om hjelp eller skape bedre forutsetninger. Selvledelse er ikke en ferdighet du blir ferdig med. Du fortsetter å øve midt i livet slik det faktisk er. Vil du forstå deg selv, behovene dine og det som påvirker valgene dine bedre, kan du begynne med [guiden om selvinnsikt](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/selvinnsikt/). Vil du utforske hvordan forandring kan bli mulig og vare over tid, kan du lese om [varig forandring](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/varig-endring/). I [individuell coaching](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/) tar vi utgangspunkt i din situasjon og det du vil forstå, utvikle eller forandre. Nettprogrammet mitt [Skapa förändring – Inifrån & Ut](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/innenfra-og-ut/) gir en sammenhengende vei fra økt forståelse av deg selv, via selvledelse, til varig forandring. I ditt eget tempo ### Skap endring – Innenfra og ut Nettprogrammet mitt har seks moduler som følger veien fra nåsituasjonen og forholdet til deg selv til selvledelse, vaner og konkrete endringssteg. [Utforsk programmet mitt](https://gentlechangebyelin.se/no/nettprogrammer/innenfra-og-ut/) Sammen med meg ### Individuell coaching Vil du utforske dine egne spørsmål i en samtale? I coaching tar vi utgangspunkt i nåsituasjonen din, målene dine og endringen du vil skape. [Les om coaching med meg](https://gentlechangebyelin.se/no/tjenester/coaching/) ### Gi neste steg rom til å vare. Utforsk hvordan vaner, forutsetninger og en vennligere tilbakekomst kan hjelpe deg videre. [Les om varig endring](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/varig-endring/) ## Hvilket valg står du foran? Lengter du etter tydeligere retning eller mer plass til egne prioriteringer? Spør om coaching og mulige neste steg. Du er hjertelig velkommen til å sende meg e-post eller ringe. ## Ofte stilte spørsmål om selvledelse Mer bevisste valg begynner ikke alltid med en stor plan. Her får du noen hverdagsnære innganger. ### Handler selvledelse om å bli mer effektiv? Her handler selvledelse om å velge med større bevissthet om det som er viktig for deg. Et slikt valg kan være å prioritere en oppgave, men også å si nei, be om hjelp eller skape rom for hvile. Utgangspunktet er altså ikke å fylle alle ledige rom. Spør hva du vil bruke rommet ditt til og hva som trenger mindre plass for at det viktige skal bli mulig. ### Hvordan finner jeg en retning når mye kjennes viktig? Når mye kjennes viktig, trenger du ikke finne en retning for hele livet på en gang. Begynn der du er: Hva er viktig for meg i denne situasjonen? Hva vil jeg stå for, prioritere eller gi mer plass til akkurat nå? Flere ting kan være viktige samtidig. Å velge retning betyr ikke å velge bort alt annet, men å bli tydeligere på hva som skal veilede neste valg. Skill gjerne mellom det som er viktig på lengre sikt og det som trenger oppmerksomheten din nå. Et lite bevisst valg i retning av noe meningsfullt kan være en måte å lede deg selv på uten å ha alle svarene først. ### Hvordan kan jeg øve på å sette en grense? Begynn i en liten hverdagssituasjon der det føles trygt å øve. Stopp opp og kjenn etter hva du trenger, vil eller faktisk har rom for før du svarer. For eksempel: «Jeg trenger å se over uken min før jeg svarer.» Pausen kan hjelpe deg å velge bevisst fremfor å svare av vane. En grense kan handle om tid, ansvar, tilgjengelighet eller hva du vil ta på deg. Vær tydelig på hva som fungerer og ikke fungerer for deg. I arbeidslivet kan det også bety å tydeliggjøre ansvar, prioriteringer og forventninger. ### Hvordan blir prioriteringene mine til noe jeg faktisk gjør? Gjør én prioritering om til en handling som passer inn i dagen din. Hvis fellesskap er viktig, kan det være å foreslå en tur med noen du er glad i. Les om [varig endring](https://gentlechangebyelin.se/no/kunnskap/varig-endring/) eller [Send e-post til meg](mailto:hej@gentlechangebyelin.se) hvis du vil utforske valgene dine videre. Gjør gjerne handlingen så tydelig at du vet når du har prøvd den. Etterpå kan du spørre om den faktisk speilet prioriteringen din eller om neste forsøk må se annerledes ut. ### Hva er et konkret eksempel på selvledelse? Et eksempel er å stoppe opp før du takker ja til en ny oppgave, se over kapasiteten din og gi et gjennomtenkt svar. Da bruker du forståelsen av forutsetningene dine til et bevisst valg, i stedet for bare å følge den første impulsen. Svaret kan fortsatt bli ja. Forskjellen er at du har undersøkt hva oppgaven krever og hva som må omprioriteres. Selvledelse handler her om retningen i valgene dine, ikke om ett bestemt riktig svar. ### Hvordan kan jeg prioritere når alt kjennes like presserende? Når arbeid, barn, familie, relasjoner og hverdagens oppgaver konkurrerer om tiden din, kan alt kjennes like viktig. Skill mellom det som faktisk haster, det som er viktig og det som kan vente. Hva må gjøres i dag? Hva kan jeg flytte, forenkle, be om hjelp til eller velge bort? Husk å regne med deg selv når du prioriterer. Hvile, egne behov og det som gir energi, trenger også plass for at hverdagen skal fungere over tid. Å prioritere handler ikke om å rekke alt, men om bevisst å velge hva som trenger plass nå.