# Individuell coaching online

## Ett personligt samtal om det du vill förstå, utveckla eller förändra. Jag möter dig online med din situation och dina mål som utgångspunkt.

Individuell coaching med mig

## Ett samtal där du får börja med dig

Kanske fungerar mycket i livet, samtidigt som något skaver. Du säger ja fast du vill säga nej, står inför ett val eller saknar kontakt med det som ger dig mening. Du behöver inte ha hittat den perfekta formuleringen för att börja utforska.

Det du kommer med kan handla om många olika delar av livet – relationer, arbete, hälsa, förändringar, beslut, gränser, din relation till dig själv eller den roll du befinner dig i. Du behöver inte veta exakt vad problemet är eller vad du behöver förändra. Det kan vi börja utforska tillsammans.

I individuell coaching får din situation vara utgångspunkten. Jag hjälper dig att stanna vid dina frågor, förstå vad som påverkar dig och undersöka möjliga steg. Vi arbetar med personlig utveckling och förändring utifrån ditt nuläge och dina mål.

Ta kontakt om coaching

En tanke att börja med

**Du får börja här**

”Det här tar mycket plats i mitt liv just nu. Jag skulle vilja förstå … och få mer utrymme för …”

Plats för det som är viktigt för dig

## Låt oss utforska tillsammans

Coaching kan ge plats åt frågor som är svåra att reda ut när vardagen går fort. Kanske känner du igen dig i någon av de här ingångarna:

- Riktning och vägval Vad vill du närma dig, och vad vill du låta vägleda ditt beslut?
- Gränser och behov När säger du ja för snabbt, och vad behöver få mer utrymme?
- Återkommande mönster Vad händer mellan det du vill och det du faktiskt gör?
- Från insikt till handling Hur kan en viktig tanke bli ett möjligt steg i vardagen?

Du kan komma med en avgränsad fråga eller börja i känslan av att något behöver förändras. Vi undersöker tillsammans vad som är relevant att arbeta vidare med.

Mitt arbetssätt

## Förstå först. Utforska sedan nästa steg.

Mitt arbetssätt börjar med människan bakom beteendet: dina behov, erfarenheter och relationen till dig själv. Jag vill förstå sammanhanget innan vi går vidare till vad du vill göra annorlunda.

I samtalet kan vi uppmärksamma tankar, känslor och beteenden, sätta ord på värderingar och undersöka vad du kan påverka. Perspektiv från KBT och ACT används inom coaching och personlig utveckling. Din egen förståelse och det som blir meningsfullt i ditt liv får stå i centrum.

Ett nästa steg kan vara en fråga att fundera vidare på, något du vill lägga märke till eller en liten handling att prova. Det behöver vara förankrat i dig och de förutsättningar du faktiskt har.

1. Var befinner du dig nu? Vi utforskar din situation, vad som tar plats och hur du upplever det.
2. Vad längtar du efter? Vi sätter ord på hur du skulle vilja ha det och varför det betyder något för dig.
3. Vad står i vägen? Vi undersöker hinder, återkommande mönster och det som känns svårt utan att döma.
4. Vad kan hjälpa dig? Vi synliggör dina styrkor, tidigare erfarenheter, möjliga stöd och det du faktiskt kan påverka.
5. Vilket steg vill du ta? Du väljer en konkret handling att prova. Vi följer upp vad du lär dig och justerar längs vägen.

Ditt första steg

## Så tar du första steget

1. Berätta lite om din situation Skriv vad du vill utforska och vilka frågor du har. Några meningar räcker.
2. Vi pratar om vad du söker Du får ställa frågor om mitt arbetssätt och vilket stöd som kan passa.
3. Vi kommer överens om upplägget Format, tid, omfattning och pris stäms av innan du bokar.

Du behöver inte dela hela din historia i kontaktformuläret. Börja med det du känner dig bekväm med att skriva. Det finns utrymme att prata vidare om det som är viktigt.

Ta kontakt om coaching

**Bra att ta med i din förfrågan**

Alla coachingsamtal sker online. Berätta gärna vad du vill utforska och vilka tider eller andra förutsättningar som är viktiga för dig.

Din väg vidare

## Välj den form av stöd som passar ditt behov

Vill du arbeta självständigt med kunskap och reflektion kan du utforska mitt [onlineprogram Skapa förändring – Inifrån & Ut](https://gentlechangebyelin.se/onlineprogram/inifran-och-ut/). Vill du ha ett personligt samtal om din egen situation är coaching en annan väg. Du kan också fråga om coaching vid sidan av programmet; det bokas separat.

Ta kontakt om coaching

Vill du känna på min inriktning före en kontakt? Läs [guiden om självkännedom](https://gentlechangebyelin.se/kunskap/sjalvkannedom/) eller [fem små steg till förändring](https://gentlechangebyelin.se/blogg/5-sma-steg-till-forandring/). När du vill prata vidare är du varmt välkommen att höra av dig.

Coaching är inte diagnostik eller behandling av psykisk sjukdom. Om ditt behov gäller vård eller psykoterapi behöver du vända dig till en lämplig legitimerad vårdgivare.

## Vad längtar du efter?

Berätta vad du vill förstå, förändra eller ge mer plats i ditt liv. Du är varmt välkommen att mejla eller ringa mig.

## Vanliga frågor om individuell coaching

Några svar som hjälper dig inför nästa steg.

### Måste jag ha ett tydligt mål?

Du kan börja med en situation du vill förstå bättre eller en känsla av att något behöver förändras. Beskriv det du vet just nu; frågan kan bli tydligare genom fortsatt kontakt.

Till exempel kan du beskriva ett val du skjuter upp eller att dina egna behov ofta hamnar sist. Det konkreta gör det lättare att prata om vad du söker utan att behöva sätta en etikett på dig själv.

### Vad betyder 1:1-coaching?

1:1-coaching betyder att du och jag möts i ett individuellt samtal med din situation i fokus. Vi kan utforska det du vill förstå, ett mål du vill närma dig eller ett mönster du vill arbeta med.

Mitt sätt att arbeta börjar med ditt nuläge och dina behov. Därifrån kan vi sätta ord på en riktning och undersöka nästa möjliga steg. Format, omfattning och pris kommer vi överens om innan du bokar.

### Sker coachingen online?

Ja, all individuell coaching sker online. Du kan delta från en plats där du känner dig bekväm och kan prata ostört.

Vi kommer överens om tid, omfattning och praktiska detaljer innan du bokar. Berätta gärna om du har någon fråga om det digitala upplägget.

### Hur tar jag första kontakten?

Mejla gärna [hej@gentlechangebyelin.se](mailto:hej@gentlechangebyelin.se). Skicka gärna sms, eller ring [+46 73 957 21 44](tel:+46739572144) eller skicka sms till samma nummer. Berätta kort vad du vill fråga om.

### Vad kan jag ta upp i coaching kring självkännedom?

Vi kan utforska dina behov, prioriteringar och återkommande mönster. Kanske säger du ofta ja för snabbt, har svårt att välja riktning eller vill förstå vad som ger dig mening.

Börja gärna med en situation du känner igen: vad hände, vad märkte du i dig själv och vad önskar du vore annorlunda? Det ger oss något konkret att prata om. Du behöver inte ha en färdig förklaring innan du tar kontakt.

### Hur kan jag förbereda mig inför ett första samtal?

Du kan förbereda dig genom att skriva ner vad som väckte din nyfikenhet på coaching och en vardagssituation som känns viktig. Lägg gärna till vad du önskar vore annorlunda och vilka frågor du har om upplägget.

Du behöver inte ha färdiga svar eller skicka privata anteckningar i förväg.

### Hur många coachingsamtal behöver jag?

Det beror på vad du vill utforska, din situation och hur du vill arbeta. En avgränsad fråga och en större förändringsprocess kan behöva olika mycket utrymme.

Berätta vad du söker så pratar vi om ett möjligt upplägg, samtalens längd, pris och hur vi kan följa upp. Du får ett tydligt underlag innan du bestämmer dig.

### Kan jag känna efter om coaching passar mig innan jag bokar?

Ja. Du är välkommen att ställa frågor om mitt arbetssätt och berätta lite om vad du söker innan du tar ställning till ett upplägg. En första förfrågan kan vara så enkel som: ”Jag funderar på coaching för att … och undrar hur det skulle kunna fungera.”

Vi pratar om ditt behov och om praktiska frågor som format, pris och tillgänglighet. Du kan också läsa [guiden om självkännedom](https://gentlechangebyelin.se/kunskap/sjalvkannedom/) för att få en känsla för min inriktning.