Legg merke til med nysgjerrighet
Selvinnsikt kan begynne med å legge merke til det som allerede skjer – uten straks å prøve å rette på eller dømme det.
Om meg
Jeg tror på endring som får være menneskelig.
Forandring som tar hensyn til hele deg – erfaringene, behovene, forutsetningene og livet du faktisk lever. Som bygger på forståelse fremfor krav om alltid å lykkes, og som kan justeres underveis for å vare over tid.
Forstå før du forsøker å endre.
Jeg heter Elin og driver Gentle Change By Elin. Jeg arbeider med personlig utvikling, selvledelse og endring gjennom individuell coaching og nettprogrammer. Jeg vil gi deg rom til å forstå deg selv bedre og finne en retning som kjennes forankret i deg.
Utgangspunktet mitt er at varig endring begynner med forståelse. Hva trenger du? Hvordan er forholdet til deg selv? Hvilke erfaringer, tanker og mønstre påvirker det du gjør? Derfra kan vi utforske bevisste valg og konkrete steg mot det som er viktig for deg.
Jeg henter perspektiver fra psykologi, folkehelsevitenskap, atferdsvitenskap og nevrovitenskap. Kognitiv atferdsteori og ACT bidrar med måter å forstå tanker, følelser og atferd på, og til å arbeide med verdier, aksept og oppmerksomt nærvær. Kunnskapen brukes innen personlig utvikling og coaching.
Min vei til Gentle Change
I 17 år har jeg arbeidet med mennesker i ulike deler av livet – med helse, utvikling, forandring og lederskap. Tusenvis av møter og mange lange klientrelasjoner har gitt meg en erfaring som ingen utdanning alene kunne ha gitt.
Min forståelse av forandring kommer ikke bare fra yrkeslivet. Livet har også gitt meg egne erfaringer med forandring, tap, omstilling og å finne nye veier når livet ikke ble som jeg hadde tenkt. Det har gitt meg en levd forståelse av forskjellen mellom å vite hvordan forandring fungerer og å stå midt i den selv.
Gjennom årene har jeg blitt stadig mer nysgjerrig på hva som faktisk gjør forandring mulig. Hvorfor vi noen ganger vet akkurat hva vi trenger, men likevel har vanskelig for å gjøre det. Hvorfor gamle mønstre kan være så vanskelige å bryte. Og hvorfor mer motivasjon, disiplin eller kunnskap ikke alltid er det som mangler.
Denne nysgjerrigheten har fått meg til å fortsette å fordype kunnskapen min innen blant annet KBT, ACT, utviklingspsykologi, tilknytning, nevrobiologi og forandringspsykologi. Den har formet måten jeg arbeider på i dag.
Gentle Change er på mange måter resultatet av denne reisen. Et sted der jeg samler erfaringen, kunnskapen og overbevisningen min om at varig forandring begynner med å forstå oss selv bedre, utvikle evnen til å lede oss selv og derfra skape forandring som fungerer i livet vi faktisk lever.
Bli kjent med meg bak alle rollene
Jeg er mamma, kommende kone, datter, søster, bestevenn og sjelefrende. Jeg er helsepedagog, coach, foredragsholder og bedriftseier. Jeg er mange ting for mange mennesker.
Men midt i alle rollene er jeg også bare Elin.
Jeg elsker livet. Drømmer stort, føler mye og elsker enda større. Jeg trenger menneskene jeg er glad i nær meg, men like mye stundene der det blir helt stille og ingen trenger noe av meg.
Jeg har det best når livet rommer både bevegelse og stillhet. Treningen, følelsen av en kropp som bærer, dansen når musikken er for god til å stå stille. Men også matten, de tente lysene og stillheten. Og naturen. Havet, innsjøene, skogen, et bål og gjerne en natt under åpen himmel. Der lander noe i meg. Jeg hører meg selv og behovene mine, og blir minnet om det som virkelig er viktig.
En stor del av meg elsker å skape noe vakkert. Jeg elsker når farger, former og følelsen harmonerer – enten det er i et innlegg jeg lager, i hjemmet vårt, et rom jeg forandrer eller en idé som sakte tar form.
Kanskje handler alt dette egentlig om det samme. Om å føle meg nær meg selv og nær livet.
Jo eldre jeg blir, desto viktigere er det å leve på en måte som kjennes sann for meg. Å si ja når det er et ja, og nei når det er et nei. Å lytte innover, lede meg selv med både hjerte og sjel og våge å velge min egen vei, også når den ikke følger andres forventninger eller bildet av hvordan livet «burde» se ut.
Det har ikke alltid vært enkelt. Det er det fortsatt ikke hver gang. Men i dag kjenner jeg igjen meg selv raskere når jeg begynner å gå feil vei, og finner lettere tilbake.
Utdanning og kompetanse
Bachelorgrad i folkehelsevitenskap
Högskolan i Halmstad – pedagogikk, psykologi og folkehelsevitenskap
Sertifisert coach KBT & ACT
Livscoachakademin
Utdanning og videreutdanning som helsecoach
Coach2Coach
Motiverende intervju – MI (Motivational Interviewing)
Humanova
Kvalifisert diplomert tobakksavvenner, 7,5 svenske studiepoeng
Sertifisert overgangsaldercoach
Sertifisert personlig trener
Diplomert løpecoach
Det jeg utforsker
Mindre press. Mer nærvær.
Velg bevisst
Selvledelse kan bety å skape rom mellom vane og handling, slik at flere retninger blir synlige.
Endre deg varsomt
Varig endring må fungere også på dager da motivasjonen ikke gjør hele jobben for oss.
Tydelighet skaper trygghet
Riktig støtte i riktig sammenheng
Jeg tilbyr coaching og deler innhold om personlig utvikling og selvhjelp. Det erstatter ikke medisinsk eller psykologisk helsehjelp. Når dette innholdet ikke gir den støtten du trenger, er det viktig å søke hjelp hos egnet, autorisert helsepersonell.
Vi kan begynne med et spørsmål
Du trenger ikke ha en ferdig plan for å ta kontakt. Fortell hva som vekket nysgjerrigheten din. Du er hjertelig velkommen til å sende meg e-post eller ringe.
Ofte stilte spørsmål om meg og Gentle Change By Elin
Noen svar om meg, nettstedets temaer og hvordan du kan ta en første kontakt.
Jeg heter Elin og driver Gentle Change By Elin. Her samler jeg kunnskap og refleksjoner om selvinnsikt, selvledelse og varig endring. På siden kan du lese om retningen som preger innholdet og utforske programmet Skap endring – Innenfra og ut.
Utgangspunktet mitt i tekstene er å gi plass til nysgjerrighet og bevisste valg. For et konkret samarbeid er du velkommen til å spørre meg om erfaring, arbeidsmåte og hva som passer henvendelsen din.
Den røde tråden på nettstedet er en varsommere måte å utforske endring på: å være nysgjerrig på deg selv, velge mer bevisst og la små steg telle. Det er plass til både lengselen og livet som pågår.
For meg får det vises i spørsmålene: hva trenger du, hva er mulig og hva vil du prøve? Varsomt betyr ikke at alt må kjennes enkelt, men at forutsetningene dine får være med.
En kort presentasjon og det du er nysgjerrig på er nok. For eksempel: «Jeg vil vite mer om coaching rundt prioriteringene mine» eller «Jeg lurer på om Skap endring – Innenfra og ut passer for meg.» Åpne Instagramprofilen min for å ta kontakt.
Du kan også sende e-post direkte til hej@gentlechangebyelin.se eller ringe +46 73 957 21 44. Fortell heller litt og konkret enn å føle at du må forklare alt. Vi kan begynne med spørsmålet ditt.
Begynn gjerne med kunnskapssidene og refleksjonsspørsmålene på startsiden. Du kan også besøke Min Instagram eller lese programintroduksjonen. Ta med spørsmålet eller tanken som blir værende hos deg.
Legg merke til om måten spørsmålene formuleres på kjennes tilgjengelig for deg. Å like en tekst kan være en inngang, men et eventuelt samarbeid trenger også tydelige avklaringer om opplegg, innhold og forventninger.
Spørsmål om hva du trenger, hva du vil gi plass til og hvordan et neste steg kan bli mulig går igjen i innholdet. Jeg knytter dem til selvinnsikt, selvledelse og endring i hverdagen, med rom for både lengsel og praktiske forutsetninger.
Du kan for eksempel begynne med en situasjon der du vil velge mer bevisst. På kunnskapssidene utvikler jeg perspektivene hver for seg, mens bloggen gir et avgrenset spørsmål mer plass.
Jeg beskriver en varsom tilnærming som å undersøke situasjonen din med nysgjerrighet og la endringen ta hensyn til forutsetningene dine. Det er rom for å være tydelig på en lengsel uten å kreve at du skal forstå eller endre alt samtidig.
I praksis kan det begynne med en ærlig observasjon og et lite valg. Et steg kan også justeres når du lærer noe nytt. Det er en retning for innholdet, ikke en bestemt metode eller en resultatgaranti.
Du må gjerne spørre om retningen min, relevant erfaring, hvordan et opplegg kan se ut og hvilke praktiske vilkår som gjelder. Fortell hva som er viktig for beslutningen din, slik at spørsmålene knyttes til det du faktisk søker.
Er en bestemt kompetanse, utdanning, arbeidsform eller tilgjengelighet avgjørende for deg, er du velkommen til å spørre om akkurat det før bestilling. En godt begrunnet beslutning får plass i den første dialogen.